lunes, 23 de octubre de 2017

¿Porqué los Estiramientos de cadenas musculares nos sientan tan bien? La importancia de descansar.

Escucho casi cada día desde hace unos años a muchas personas hablar de lo que bien que le sientan las clases de Estiramientos.
Es una técnica sencilla donde se estiran suavemente algunos grupos de músculos qué realizan acciones o funciones en equipo, en nuestro organismo.
Durante la práctica nos quedamos unos momentos en ciertas posturas para que se produzca una suave y progresiva elongación muscular. Una clase es una sucesión de posturas como la del dibujo, por ejemplo. Usamos complementos(cojines, pelotas etc..) para que cada una/o pueda realizar la postura según sus características (edad, dolencias...).
El cuerpo se libera poco a poco de la tensión y eso es sin duda un gran alivio. Te mueves mejor porqué las articulaciones están más libres al estar la musculatura más larga y elástica.  Respiras mejor porqué los músculos que participan en la respiración se estiran y cuentas con más elasticidad y espacio en tu cuerpo para respirar según tus necesidades .
Una de las razones qué me gusta destacar y que de entrada no resulta tan obvia como sin duda lo es, es que hay que parar. Es necesario que te permitas "parar" para poder practicar esta técnica corporal. Parar en todos los sentidos, no sólo dejar de moverte sino también parar la compulsión del pensar.
Hoy día parece que "parar" es para muchos un ideal inalcanzable o una pérdida de tiempo que pocos se pueden permitir.Vivimos en una sociedad cada vez más estresada qué solo valora el hacer constantemente.
Durante la clase te invito a "parar". Cuando paras el descanso puede llegar y
  de este modo tu cuerpo puede renovarse energéticamente. Ya ves todo ello cosas muy simples pero muy buenas para tu bienestar.

viernes, 2 de junio de 2017

FIN DE SEMANA EN LA NATURALEZA

Fin de Semana en la Naturaleza
14,15 y 16 de julio de 2017


logo_estiramientos.jpgEstiramientos de Cadenas Musculares y Trabajo con el Potencial corporal

Taller impartido por: Olga Requena.
Terapeuta psico-corporal morfoanalista desde 1993. Facilitadora de Estiramientos de Cadenas Musculares y de Trabajo con el Potencial Corporal.
http://cuerpoconscienteahora.blogspot.com.es/2015/12/que-es-el-trabajo-con-el-potencial.html
Tel. 617626312 - olgarequenag@gmail.com

La casa
Esta casa no tiene visibilidad en internet. Está en lugar maravilloso a 3 km de Súria, Barcelona. Cocina energética (Muy buena ), piscina y las habitaciones compartidas son muy agradables.

Si haces la reserva del 50%(100€) la haces antes del 20 de junio el precio son 200€ todo incluido (Taller 100€ - Estancia y comida 100€)
Después del 2 de junio 240 euros ( reserva 120). Si estás interesada/o ponte en contacto conmigo y te envio esta información ampliada


martes, 27 de diciembre de 2016

SESIONES MATINALES EL SÁBADO PARA PRACTICAR ESTIRAMIENTOS Y TRABAJO CON EL POTENCIAL CORPORAL

SÁBADO 10  de junio 2017 de  11h a 14h.(35 euros) en Síntesis, Urgell 68.
¿En qué consiste la práctica con el "Potencial Corporal"?.
 Podemos definirla  como una pedagogía corporal, una terapia del movimiento y una gimnasia suave pero esencialmente es una práctica de la Atención plena(mindfulness) a través del cuerpo.

Haremos algunos Estiramientos de grupos musculares, experimentos con el movimiento y prácticas con la respiración  que nos permitan liberar el cuerpo y la mente de tensiones innecesarias; ya que estas tensiones nos alejan de nuestra naturaleza saludable y espontánea. 
Contaremos con la  inteligencia viva de nuestro cuerpo y su capacidad de autorregularse. 
Está indicada para todo aquel que necesite abrir un nuevo diálogo consigo misma/o  a partir de lo que siente. 
Tal como dice mi maestro Jorge Ramón Gomariz:
"este método de experimentación corporal está basado en la confianza de que nuestro organismo posee una tendencia a poner todo en su lugar cuando se le da la mínima oportunidad". 



Nos serviremos de:


-Estiramientos de Cadenas musculares
-Presiones sobre la fascia y el músculo con diferentes materiales para facilitar la liberación de las tensiones más profundas.
-Consciencia del movimiento  y Coordinación neuromotriz(recuperar patrones de movimiento que se han perdido, movilización de las articulaciones, activación de la micromovilidad y trabajo de reajuste del tono muscular).
-Prácticas respiratorias.
-Estimulación de la consciencia ósea.
-Contacto no verbal consciente.
-Poner palabras al cuerpo sentido

viernes, 28 de octubre de 2016

De lo personal a lo Transpersonal. Liberando los nudos en tu cuerpo.

Posiblemente muchos de nosotros/as estaríamos de acuerdo con la trillada frase "Hay que ser uno mismo/a". 
Usamos esta frase con ligereza dentro de la conversación, como si decirla cerrara el tema, como si ya hubiésemos llegado a una conclusión que lo deja todo claro.
Sin duda en la conversación "social" (xerrameca como decimos en Catalunya) hemos vaciado de sentido "ese auto-conocimiento" al que la frase alude. 
Pero curiosamente para algunas/os lejos de ser un tema vanal el auto-conocimiento, se ha convertido en  un tema central en nuestra vida.  
Casi sin quererlo nos hemos encontrado preguntándonos alguna o infinidad de veces ¿qué es ser una misma/o?.
Entonces esa afirmación "Hay que ser uno mismo", la hemos convertido en una pregunta y con ello, sin pretenderlo, hemos vuelto a llenar de contenido lo que encierra la frase.
 Personalmente abrirse a esta pregunta existencial, me parece como abrir la caja de Pandora. 
Dice el mito que fue Pandora la que abrió la caja que contenía los males del mundo. Sin embargo dice la "wiki" que para el nombre«Pandora» hay varios significados: panta dôra, (que tiene todos los dones) o pantôn dôra (que tiene dones de todos los dioses).
 Así pués me parece que la pregunta ¿Quién soy yo? es la Pandora que abre el inconsciente y con el inconsciente en marcha, todo lo que no me deja Ser sale a la luz. Salir de la caja. Libre para ser yo misma/yo mismo.
 Es interesante que en el mito, es la que "tiene los dones de los dioses" la que abre la caja.
La necesidad de auto-conocimiento empuja de muchísimas formas. Pandora nos moviliza desde dentro mismo casi sin haberlo querido.
 Parecería lo más natural que en este punto existencial de nuestra maduración, cuando nos abrimos a la gran pregunta "¿Quién soy yo?, todo se diera de forma simple. Llegar a Ser plenamente lo que se está diseñado/a a ser, lo que ya se es en esencia. Como proceso lógico de evolución.
Sin embargo en los seres humanos, múltiples nudos, obstáculos, tensiones o resistencias nos frenan el proceso de ser plenamente un ser humano completo, con todas sus potencialidades despiertas: inteligencia, afectividad y energía vital. La expresión saludable de estas potencialidades es el rasero necesario en nuestra encarnación, para convertirnos plenamente en la respuesta a nuestra pregunta. Para ser lo que somos.

El cuerpo, donde el Ser obviamente se manifiesta con claridad, es el lugar donde se alojan muchas memorias de todo lo que no se resolvió completamente en la historia personal y que se arrastra a lo largo de la vida, creando frenos físicos, mentales y emocionales.
El propio cuerpo es el lugar donde sentir de nuevo "los truenos y males del mundo": aquello que se guarda inconsciente, apartado, desconectado de la consciencia. El propio cuerpo es el lugar donde conectar con lo que contiene mi caja de Pandora particular. Traer de nuevo al presente lo que no se pudo sentir, vivir completamente en el pasado.
Tu cuerpo, generoso portador de innumerables cargas, a veces no puede más y 
es muy positivo brindarle un espacio seguro, donde el cuidado y la calidad de contacto y escucha con lo que vives, te permitirá abandonar poco a poco las corazas y sostener los ruidos que se producen al liberarte de tus nudos. Ofrezco en mis cursos ese lugar de reencuentro con la salud encaminada a un funcionamiento completo.
Sigue sorprendiéndome después de muchos años, la riqueza de auto-conocimiento y sanación, que el cuerpo facilita y cómo nos acerca al encuentro con nuestra realidad existencial. Su veracidad y simplicidad, es como un libro abierto en el que hay que aprender a leer una lengua distinta, el lenguaje de la autenticidad.
El viaje "De lo personal a lo transpersonal" es sin duda un viaje donde no podemos ignorar al cuerpo. Un viaje sorprendente, fuera de todo lo previsible, un aprendizaje constante a entregar lo que ya se conoce desde lo corporal a una realidad existencial que misteriosa y sencilla al mismo tiempo, nos permite ser nosotros/as mismas.

lunes, 29 de agosto de 2016

CLASE DE PRESENTACIÓN DE ESTIRAMIENTOS DE CADENAS MUSCULARES Y GIMNASIA SUAVE

VIERNES 9  de 18 a 20h. Daré una clase introductoria al trabajo de Estiramientos de cadenas musculares y gimnasia suave (Potencial corporal).
Explicaré brevemente el trabajo y entraremos en la práctica para que puedas experimentar por tí misma/o.
Trae ropa de trabajo cómoda y calcetines de uso exclusivo para la clase.
Es necesario reservar tu plaza por mail olgarequenag@gmail.com o  en el 93 454 61 89


lunes, 20 de junio de 2016

El Taller de la espalda: recuperar la naturalidad en la postura.




  • OPCIÓN A
2 de julio de 10 a 14h (45 euros)








  • OPCIÓN B
  • Todos los martes de julio a las 18:30 hasta las 20h. (55 euros todo el mes)


     "Nuestros bebés se sientan como arbolitos, a la expectativa y sin el menor esfuerzo. Pero muchos de nosotros, adultos occidentales, muy pronto perdemos esa facultad. Hemos creado un escenario físico (costumbres, mobiliario....*) en el que, en la adolescencia, los muslos, la pelvis y la espalda empiezan a perder elasticidad." 
                                                                                  Charles V. W. Brooks, " Consciencia Sensorial"


    El "Taller de la espalda"está diseñado para que puedas sentir un nuevo contacto con tu espalda y con el conjunto de tu  cuerpo (todo está interconectado). El dolor, la tensión en la espalda nos hablan de nuestras zonas desconectadas. Practicaremos estiramientos globales (cadenas musculares) para elongar suavemente el tejido que se encuentra acortado en tus músculos y de este modo tus articulaciones encontrarán un nuevo espacio que favorecerá el movimiento de tu  cuerpo.

    Trabajaremos también con prácticas de micromovilidad para recuperar patrones de movimiento no usados habitualmente y volver a tenerlos disponibles.
    Todas las prácticas que realizaremos (estiramientos y micromovilidad) son muy útiles en el aspecto biomecánico del cuerpo y estarán acompañadas de una pedagogía en la que no pondremos el énfasis en corregir el cuerpo sino en aprender a escucharlo. Para ello te propondré especialmente sentir tu cuerpo y de este modo despertar una nueva manera de vivir en él: más consciente y más libre.
    Olga R.

    * es una aclaración que hago para una mayor comprensión de la cita.




    viernes, 19 de febrero de 2016

    Encuentros mensuales para la práctica corporal y la atención plena (mindfulness).TRABAJO CON EL POTENCIAL CORPORAL

    Estoy proponiendo encuentros periódicos para la práctica de la "atención plena" fuera de la práctica formal de la meditación y de la terapia psicológica, que son los ámbitos desde donde recibimos habitualmente la propuesta. Entro en la experiencia del Mindfulness desde la práctica corporal que es mi campo profesional y mi campo de investigación acerca del Ser humano desde hace más de veinticinco años. 
    A partir de experimentos con el movimiento y la respiración, convocamos a nuestros sentidos a despertar.
    Elsa Gindler, pionera de este tipo de trabajo corporal comprobó, como tantos otros,(ya hace cien años¡¡¡) que la calma en el plano físico trae confianza en el plano mental: "cuando te riendes mentalmente, confias".
     Necesitamos ver nuestro funcionamiento con claridad. Los sentidos despiertos aclaran la mirada. La "atención plena" es esa clara y nueva mirada que  permite la llegada de los cambios inherentes en el movimiento del vivir. Esta "nueva mirada" favorece que la vida sea vivida sin la esclavitud de un pensamiento compulsivo. El apego a nuestras historias mentales y emocionales pasadas, nos atan a una visión imaginaria y fija de nosotros mismos y nos limitan para fluir con el cambio.
    Podemos vivir abiertos a la frescura de cada instante.  Esta entrega al momento trae la respuesta adecuada, nueva, creativa, que se requiere cada vez. Estos encuentros están dirigidos para quién sienta interés en descubrirse.

    Olga Requena

    "Hay una voz que no usa palabras. Escúchala."
    Rumi

     He trabajado como terapeuta morfoanalista durante 20 años y actualmente facilito grupos de Estiramientos de Cadenas Musculares y Trabajo con el Potencial corporal durante la semana.  Propongo talleres como este  un sábado al mes. 

    Desde los años 90 aprendo y me descubro en el despertar de la Conciencia a través del cuerpo. 
    foto del perfil de Terapia Morfoanalítica - España